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title: "Casa di Quartiere Palmieri a Milano: nuovi corsi di stretching e difesa"
url: "https://quindicinews.it/2026/10/23/casa-di-quartiere-palmieri-a-milano-nuovi-corsi-di-stretching-e-difesa/"
published: "2026-10-23T11:00:02+02:00"
modified: "2026-10-23T08:12:47+02:00"
description: "Alla Casa di Quartiere Palmieri di Milano arrivano due nuovi corsi gratuiti il giovedì pomeriggio: stretching dinamico e difesa personale per tutti"
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# Casa di Quartiere Palmieri a Milano: nuovi corsi di stretching e difesa

Nuove opportunità dedicate al benessere psico-fisico, al movimento e alla tutela della sicurezza personale nel quartiere milanese. A partire da questa settimana, la Casa di Quartiere Palmieri di Milano amplia la propria offerta promozionale e sociale con l’attivazione di due nuovi percorsi settimanali aperti alla cittadinanza.

Le proposte nascono con l’obiettivo di offrire momenti dedicati alla cura di sé, alla mobilità articolare e all’apprendimento di tecniche base di autodifesa all’interno di un contesto inclusivo e aggregativo.

## Orari e articolazione delle attività

I due corsi si terranno con cadenza fissa nella giornata di giovedì, secondo il seguente programma orario:

- Stretching dinamico: tutti i giovedì dalle ore 14.00 alle ore 15.00, per migliorare la flessibilità e la postura attraverso esercizi di allungamento guidato;
- Difesa personale: tutti i giovedì dalle ore 15.00 alle ore 16.00, un percorso pratico volto ad acquisire maggiore consapevolezza, prontezza e competenze utili per la gestione della sicurezza personale.

Gli incontri si svolgeranno presso i locali della struttura di quartiere. Per richiedere informazioni sui costi, sul tesseramento o per completare la procedura di iscrizione è possibile fare riferimento agli uffici dedicati contattando l’Ufficio Coordinamento Case di Quartiere.