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title: "Rozzano, caldo estivo: 10 regole per affrontarlo"
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published: "2025-07-01T07:54:25+02:00"
modified: "2025-07-01T07:54:25+02:00"
description: "Proteggersi dal caldo non è solo una precauzione, ma un gesto di cura, seguire queste semplici indicazioni può fare la differenza"
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# Rozzano, caldo estivo: 10 regole per affrontarlo

L’estate è arrivata e con essa anche le alte temperature. Vivere bene la stagione estiva è possibile, ma è importante proteggersi da caldo e umidità, soprattutto per chi è più vulnerabile, come anziani, persone con patologie croniche e disabili.

Per affrontare in sicurezza i giorni più caldi, il Comune di Rozzano ricorda 10 semplici ma fondamentali regole di comportamento:

- Evita di uscire nelle ore più calde, tra le 11 e le 17, e rinuncia all’attività fisica intensa in quelle fasce orarie.
- Rinfresca la casa: apri le finestre al mattino, abbassa tapparelle e socchiudi le imposte durante il giorno.
- Copriti leggermente quando entri in ambienti con aria condizionata, per evitare sbalzi di temperatura.
- Se esci, usa cappellino e occhiali da sole; in auto, attiva il climatizzatore o usa tendine parasole.
- Vesti con abiti chiari, leggeri e in fibre naturali (cotone, lino); evita i tessuti sintetici.
- In caso di mal di testa o colpo di calore, rinfrescati subito con acqua fresca per abbassare la temperatura corporea.
- Se soffri di pressione alta, non modificare la terapia senza il parere del medico.
- Assumi integratori salini solo su consiglio medico, non di tua iniziativa.
- Bevi spesso, anche senza sete, e segui una dieta leggera e ricca di cibi freschi; evita alcol e limita il caffè.
- Trascorri almeno 3-4 ore al giorno in ambienti freschi e mantieni contatti quotidiani con parenti, vicini o amici, anche solo per una telefonata.

Proteggersi dal caldo non è solo una precauzione, ma un gesto di cura verso se stessi e gli altri. Seguire queste semplici indicazioni può fare la differenza, soprattutto per le persone più fragili.