Rozzano, caldo estivo: 10 regole per affrontarlo

L’estate è arrivata e con essa anche le alte temperature. Vivere bene la stagione estiva è possibile, ma è importante proteggersi da caldo e umidità, soprattutto per chi è più vulnerabile, come anziani, persone con patologie croniche e disabili.

Per affrontare in sicurezza i giorni più caldi, il Comune di Rozzano ricorda 10 semplici ma fondamentali regole di comportamento:

• Evita di uscire nelle ore più calde, tra le 11 e le 17, e rinuncia all’attività fisica intensa in quelle fasce orarie.
• Rinfresca la casa: apri le finestre al mattino, abbassa tapparelle e socchiudi le imposte durante il giorno.
• Copriti leggermente quando entri in ambienti con aria condizionata, per evitare sbalzi di temperatura.
• Se esci, usa cappellino e occhiali da sole; in auto, attiva il climatizzatore o usa tendine parasole.
• Vesti con abiti chiari, leggeri e in fibre naturali (cotone, lino); evita i tessuti sintetici.
• In caso di mal di testa o colpo di calore, rinfrescati subito con acqua fresca per abbassare la temperatura corporea.
• Se soffri di pressione alta, non modificare la terapia senza il parere del medico.
• Assumi integratori salini solo su consiglio medico, non di tua iniziativa.
• Bevi spesso, anche senza sete, e segui una dieta leggera e ricca di cibi freschi; evita alcol e limita il caffè.
• Trascorri almeno 3-4 ore al giorno in ambienti freschi e mantieni contatti quotidiani con parenti, vicini o amici, anche solo per una telefonata.

Proteggersi dal caldo non è solo una precauzione, ma un gesto di cura verso se stessi e gli altri. Seguire queste semplici indicazioni può fare la differenza, soprattutto per le persone più fragili.