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title: "Gravidanza durante il caldo estivo? I consigli di Asst Nord Milano"
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published: "2024-07-03T09:45:12+02:00"
modified: "2024-07-03T09:45:12+02:00"
description: "Alcuni consigli e informazioni in merito alla gestione della gravidanza in estate tra alimentazione, idratazione, sport ed esposizione al sole"
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# Gravidanza durante il caldo estivo? I consigli di Asst Nord Milano

### Alcuni consigli e informazioni in merito alla gestione della gravidanza in estate. 

ALIMENTAZIONE

Ancora più durante il periodo caldo è necessario curare l’alimentazione e consumare tanta frutta e verdura, possibimente di stagione, fresca e cruda, compatibilmente con gli accorgimenti per quanto riguarda la prevenzione della Toxoplasmosi o per mamme che avessero il Diabete Gestazionale perchè la frutta è molto zuccherina.

### IDRATAZIONE

Altra cosa fondamentale è l’idratazione. Si consiglia di bere almeno 2 litri di acqua sempre, ancor più quando fa caldo, perchè è fondamentale anche per prevenire l’Ipotensione, un fenomeno molto comune nelle mamme in dolce attesa quando le temperature si alzano.

### ESPOSIZIONE AL SOLE

Si ricorda a tutte le mamme di non esporsi al sole negli orari centrali della giornata. Gli orari più caldi sono infatti quelli più a rischio. È necessario preferire gli orari più freschi, quindi le prime ore del mattino o le ultime ore del pomeriggio, anche per svolgere l’attività fisica che continua a essere consigliata anche durante l’estate.  
Il pancione può essere esposto al sole e non è controindicato l’utilizzo di un bikini. È fondamentale non prolungare l’esposizione, non disidratarsi e preferire l’ombrellone e sempre con una crema solare almeno 30, 50, anche 50+ anche per pelli non chiare, non fotosensibili, che però in gravidanza potrebbero avere comunque esiti e problemi dall’esposizione al sole.

### GONFIORE ALLE CAVIGLIE

Nel caso in cui avvenga il gonfiore alle caviglie, si può gestire mettendo la sera i piedi in scarico, dopo una giornata calda e magari spesso in piedi. È consigliabile mettere i piedi sulla sedia se si è sedute sul divano, un cuscino sotto i piedi se si è coricate a letto oppure un cuscino in mezzo alle ginocchia nel caso in cui si riposa sul fianco, soprattutto nel terzo trimestre. Si ricorda di evitare la posizione supina.

### SPORT

Lo sport come lo yoga, la camminata, il nuoto ecc. sono consigliati, ma in gravidanza non sono indicate le immersioni.

### ALTITUDINE MONTAGNA

Per chi sceglie la montagna, è indicato non recarsi oltre i 2000 metri di altitudine, in quanto l’ossigeno si presenta più rarefatto e non è consigliabile per una mamma in dolce attesa.